Hello Lovelies

Så er jeg tilbage på bloggen – sorry jeg ikke har været til stede siden den 5. januar, men jeg har simpelthen haft så travlt og virkelig skulle nå en masse ting. Så derfor har jeg ikke lige været forbi bloggen de sidste par dage. Siden sidst er der ikke sket så meget. Jeg har ikke haft trænet så meget sidste uge grundet sygdom og pres på jobbet. Jeg har siddet bag min computer, lavet hjemmesider og så videre. Men kosten blev holdt som sædvanlig. Jeg har dog nu fået en ny kostplan af coach som udelukker næsten al form for kulhydrat. Vi ved ikke hvorfor, men min krop gider bare ikke de kulhydrater? Den går i helt i stykker over dem.

Så nu udelukker vi næsten alle former for kulhydrat, må få 30 gram (true) og så får jeg derimod rigtig mange lækre grøntsager. Skal begynde på rodfrugter nu – så det bliver spændende. Min fedtprocent er gået ned og det er så fedt. Man kan se på mine ben og ja, hele kroppen, at alt fedtet så småt begynder at “riste” af. Det er en super fed følelse fordi man rigtig kan se ens muskler arbejde når man træner. Igår var coach meget glad for min form og holdning. Men form mener hun min koncentration og stilling under mine øvelser. Det med at køre øvelserne korrekt til punkt og prikke.

Kan mærke jeg er blevet stærkere hvilket er en kanon fed følelse. Igår trænede jeg forlår og glutes med coach og jeg er så kvæstet idag. Jeg er så øm – kan ikke en gang spænde let op i min numse – så fælder jeg en tåre. Eva er så fed at træne med. Super lækkert humør, virkelig motiverende og kan bare få en op på et helt andet plan. Hun er også god til at rose en når man virkelig tæsker sig selv igennem. Altså jeg skriger når jeg træner med Eva – det er næsten helt pinligt. Haha. Men hun er super fed og nu skal vi bare have denne kostplan i gang så vi kan smide det sidste fedt. Nu er jeg en måned inde, med to måneder endnu!

Hello Lovelies

Flere har spurgt indtil den mad jeg spiser. Så smider lige et indlæg op med det jeg indtager i løbet af dagen – det er meget mere simpelt end I tror. Om morgenen starter jeg altid med et stort glas koldt skummetmælk eller vand, udover dette spiser jeg en mindre skål fedtfattig yoghurt med en fedtfattig topping på – i weekenden tager jeg chokolade crunch (fnis* – don’t tell my coach). Maksimum 3 timer efter indtager jeg et æble eller en banan. Til frokost skal jeg som regel spise kylling, ris og grøntsager – men pengene lige pt. rækker ikke til at både Lasse og jeg skal spise aftensmad til frokost også. Så vi spiser rugbrød, frugt eller andet.

3 timer efter dette indtager jeg igen en banan eller et æble. Derefter hedder det aftensmad, her får jeg kylling, kartofler og bønner. Kartofler er minimum, så opvejer med grøntsager. Men har brug for mine carbs – det er god energi. Så tager jeg derefter i fitness 2 timer til hvert program. Jeg kører 5-split som coach har lavet til mig. Her drikker jeg 800ml sukkerfri saftevand – indtil jeg får mit BCAA fra Elitnutrition. Derefter 400ml proteinshake. Jeg har Nutramino med jordbærsmag, “brækker” mig af andre.

Efter træning står den på lidt knækbrød, en proteinbar eller frugt. Sukkerfri ISIS is eller andet. Jeg er vild med den lakrids de har lavet – mums den er salt! Efter dette er dagen slut for indtagelse af kalorier. På dette tidspunkt er jeg slet ikke sulten, en proteinshake mætter også meget. Derefter er det med hovedet i seng. Jeg nyder derimod at bage rigtig meget. Det er en god måde at “forkæle” sig selv på den sunde måde. Så man ikke hopper forkerte veje. Jeg har bagt proteinmuffins fra The Protein Kitchen, samt mine egne fuldkornsboller, bare i mini version. Så indtager jeg ikke for mange kalorier.

Hello Lovelies

Håber I indtil videre har en dejlig onsdag. Det har jeg i hvert fald. Der er knald på, sidder lige nu og skriver et indlæg i frokostpausen her. Igår var jeg oppe og træne glutes og ryg, kom jo ikke op i mandags grundet smerter og dårligt helbred. Så igår fik jeg faktisk en super fed træning ud af det. Har købt sukkerfrit ananas saftevand jeg drikker under træning, indtil jeg får råd til min BCAA igen. Skal købe den fra Elitnutrition. Den smager af Icetea. Jeg drikker 800ml væske under træning, efter træning drikker jeg 400ml proteinshake. Det er meget vigtigt at få meget væske. Har selv super svært ved at huske på det, men så holder musklerne ikke på væske.

Idag skal jeg ned og træne med coach. Vi skal træne forlår og glutes, og jeg ved bare hvor hårdt det bliver. Sammen med en personlig træner bliver man presset til et helt nyt niveau. Spurgte Eva for sjov sidst “Du spørger om jeg kan de kilo, men inderst inde har jeg ikke noget valg vel?” og Eva svarede grinende “Nej..”. Så derfor kan man komme op på et helt nyt plan med en personlig træner. Det er også dejligt at vide man er i 100% sikre hænder. Så man ikke laver en fejl eller andet. Ser tit folk i fitness der laver formen SÅ forkert og det er altså ultra skadeligt for kroppen.

Men nu når vi snakker om glutes og ben. Mine er virkelig begyndt at tage god fart nu. Glæder mig så meget til at se min figur når vi rammer april og min session med coach slutter. Har to måneder tilbage nu og er bare så klar på at køre videre. Nu har man jo fået mere motivation ved at se de forandringer der kommer. Mit største mål er helt klart Michelle Lewin, av en krop hun har. Så derfor træner jeg mig selv godt “ripped” nu og giver mig selv gaven et par fine silikonebryster efterfølgende. For tro mig de damer – ens bryster forsvinder rigtig hurtigt. Men røven er det værd!

Hello Lovelies!

Jeg håber at I har haft en god start på ugen, det har jeg i hvert fald ikke. Jeg startede min søndag morgen med at være tør i halsen som Sahara – great. Så jeg havde en sløj søndag med ondt i halsen, ondt i hovedet og ondt i kroppen.. Samt oveni kom “den tid på måneden”.. Så min søndag kunne seriøst ikke have været værre. Mandag morgen vågner jeg med kramper i maven, mega ondt i hovedet og sløv krop. Så ja, igår var der intet fitness desværre. Skulle have tæsket lidt glute og ryg, men den må jeg tage idag. Lige nu drikker jeg meget væske og sørger for at få god og nærende mad. Idag skal jeg op i fitness så jeg rammer minimum 4 gange pr. uge. Allerhelst 5 som coach siger og har lavet plan til.

Arbejdsmæssigt går det hele derimod meget godt. Møder en masse spændende mennesker og får skabt noget forretning. Som account manager er der meget at holde øje med og holde styr på. Da min kære chef var nede i weekenden måtte jeg lige træde til og hjælpe med overblikket hos Nemlig.com. Det var noget af et overblik man skule have over sine biler – men det gik alligevel til sidst, er trods alt lige begyndt.

Angående min motivation lige pt. synes jeg den er gået ned. Så jeg kæmper med at holde den oppe. Hører en masse motiverende musik, Kanye, Britney, Queen og så videre. Nogle jeg ved har kæmpet hver dag i mange år for at være der hvor de er nu. Dog er der lidt lækkerier på vej til mig! Hindbær Keton og andre lækre sager som hjælper med boost til forbrænding – i betragtning af man vel og mærket dyrker meget motion og spiser sundt og ja… ingen alkohol! Så regner med at jeg står 5-6 kilo mindre om en måned. Her slutter min “cut” periode også sammen med coach. Derefter skal der flere kalorier og tungere vægt på maskinerne. Jeg er altid øm efter træning, så det er lækkert.

Ellers har jeg ikke så mange spændende ting på hjertet. Lavede lækre proteinmuffins igår til manden og jeg. Er blevet træt af at spise ris til min kylling, så sætter ovnen på 180 grader (varmluft) og halvere mellemstore kartofler, bager dem i ovnen 40 minutter og tager lidt lækre krydderier på. Mums – meget bedre end ris! Så til jer derude der ikke lige er til ris på tidspunktet, prøv dem her. Gå i Netto og køb “pomfrit krydderi” og drys ovenpå inden de skal i ovnen. Virkelig lækkert…