Hey folkens!

Jeg elsker sneakers, men jeg købte her forleden nogle af de bedste jeg nogensinde har haft. De hedder Nike Air Force 1 (low) – low pga. de er low cut i forhold til de andre.
De er super gode at gå i, de passer til et hvert outfit der omhandler bukser, shorts etc. Personligt synes jeg ikke de ville gå godt med kjoler, nederdele mm. Men jeg synes heller ikke sneakers hører hjemme når man har kjole på.

Jeg købte dem i Stadium i Lyngby Storcenter. Jeg gav 899,00 kr. for dem og de har været alle pengene værd. Det eneste er selvfølgelig at de er hvide. Jeg ved man kan købe noget i Footlocker på Strøget som er vildt godt mod slidte hvide sko – så jeg tager derind om ikke længe og køber en. Det er ligesom en børste man kører hen over skoen alle vegne, så bliver den helt hvid igen. Men så snart jeg har købt den så kommer der et indlæg om hvor godt den virker.

Jeg har to par sneakers som jeg virkelig elsker! Det ene par er disse hvide AF1, det andet par er mine blå Nike Air Max jeg købte i Sverige. Her sparede jeg omkring 100,00 DKK. Så det er ikke værd at flyve hele vejen til Sverige for at spare 100,00 kroner – så køb dem bare herhjemme. Jeg synes bare det er så rart at gå i sneakers, plus de ser vildt godt ud til et par jeans. Desuden fremhæver de rent faktisk muskulaturen på en anden måde end flade sko gør – samt flade sko er usunde for fødderne at gå i.

Hej folkens!

Nu har vi jo snakket om hvor vigtig kosten den er i forhold til træning. Dette betyder ikke du skal smide fitness væk, for det er den der skulpturerer din krop. Kosten er meget vigtig, det er også vigtigt at få en god start på dagen og få det energiboost du har brug for.

Hertil morgen fik jeg havrefras (sport) og en helt nypresset juice.
Juicen indeholdte. Selleri, persille, æble, lime, citron og ingefær. En rigtig naturlig og sund booster til hele dagen. Med alle de vitaminer kan man kun få en god start på dagen. Nu har jeg drukket disse kort tid, men man kan tydeligt mærke forskel på hvordan din energi den er. Du har meget mere af den og du føler dig super godt tilpas. Så drik en juice!

Godformiddag I dejlige mennesker!

Har faktisk fået flere henvendelser omkring hvordan man får en flad mave og hvordan man vedligeholder det. Lad mig først starte med at sige følgende: det kræver arbejde og dedikation. Min mave den er, ja.., flad gætter jeg på og synes jeg i hvert fald selv. Det jeg nu stræber efter er en mave med større muskler – dette tager også lang tid og med min nuværende skade, må jeg vente med de tunge maveøvelser foreløbig.

Men altså lad os starte fra start af. Har du en del fedt på maven, så skal du ikke ligge derhjemme og tage 700 mavebøjninger, for sweeties, det hjælper ikke. Man kan ikke ‘punkt-træne’ på den måde. Istedet skal du have sunket din fedtprocent. Hvordan gør jeg det? Det skal jeg sige dig: CARDIO og god kost. Min foretrukne cardio er faktisk HITT (High Intensity Interval Training). Har du et sted med masser af lygtepæle, en vej i nærheden af dit eget hjem? Jamen så tag 40 minutter 5 gange om ugen (5 gange om ugen hvis du gerne vil se hurtige resultater). Spurt så hurtigt du kan 4 lygtepæle, gå 2 lygtepæle – din puls skal bare hele tiden være i vejret. På denne måde får du løsnet det fedt der sidder på din krop. Det ideelle ville være at powerwalke 20 minutter bagefter så du får konstant forbrænding af det løsnede fedt.

Husk nu kosten. Motion er kun 30% af en forvandling, kosten er 70%. Spis nu fornuftigt. Ikke for meget sukker, fedt og gluten (stivelse). Samt en tommelfingerregel, skal det være så spis altid fuldkorn, men igen alt skal være med måde. Spis sundt og varieret, det er uanset hvem du er. Hvis du allerede har en flad mave men bare gerne vil have den tonet så skal du til at lave maveøvelser. Der kommer et indlæg om ikke længe om mine maveøvelser og hvad jeg laver i fitness, min ryg skal bare lige være god igen.

Men søg på nettet om de maveøvelser der ville fungere for dig! En mand som jeg har haft meget glæde af er Shaun T, han er fantastisk og har nogle super gode maveøvelser. Link til hans Facebook (https://www.facebook.com/shauntfitness) – tjek ham ud og se hans egne maveøvelser han laver. De er hårde og de virker! Så ‘go for it’ og hold motivationen oppe. Husk nu der skal nok komme videoer med mig der træner, så I kan se hvad jeg laver.

Godaften I dejlige mennesker!

Nu sidder jeg endelig her i min seng og er parat til at sove efter jeg har skrevet dette blogindlæg. Her til aften gik jeg med min bedsteveninde 5 kilometers powerwalk. Med en 0,5 liters vand i hånden gik vi i højt tempo de 5 kilometer. Da vi havde færdiggjort ruten tog vi vores mange lunges og maveøvelser – workout complete!

Det er en super god måde at forbrænde kalorier på og komme ud på. Det er stadigvæk super hårdt, for man skal jo give sig 100%. Nu da jeg ikke kan køre mit 4-split program og min ene HITT dag, så må der jo komme alternativer til, og powerwalking er mit alternativ. Jeg holder mig også langt væk fra sukker, fedt, gluten og kulhydrater – dette er sager der ryger direkte på de forkerte steder, det kan vi jo ikke have!

Jeg er cirka uden styrketræning den næste måned, hvis min ryg er OK på det tidspunkt kan jeg starte op igen – ellers må jeg vente yderligere med det. Indtil videre finder jeg powerwalking som en meget god erstatning for min tidligere træning. På 5 kilometer og med lidt øvelser bagefter forbrænder min veninde og jeg lidt over 550kcal. Desuden er det faktisk også rart med en lille pause fra vægtene, variation er altid godt.

Men til mine dejlige læsere, sov godt og hav en fantastisk dag imorgen! I hører fra mig igen imorgen. Husk: tænk altid positivt, hav et åbent sind og SMIL!

Hej I dejlige mennesker!

Jeg laver lige et blogindlæg om en ufattelig lækker creme jeg har købt ved navn La Prairie. Det er ikke ligefrem det billigste hudplejeprodukt der findes, men jeg kan love jer for det er alle pengene værd. Jeg er meget plaget af tør hud i ansigtet desværre, ved øjnene og omkring halsen/kæberne – derfor har jeg brug for en creme der virker!

Jeg har købt følgende fra La Prairie i Magasin Lyngby:
– 50ml Anti-aging Day Cream SPF 30 (til personer under 30)
– 50ml Foam Cleanser
– 3ml Anti-aging Eye Cream SPF 15
– 3ml Make-up Cleanser
– Lækker toilettaske fulgte med

Produkterne er fantastiske, så du får noget for prisen. Min hud blev meget bedre på syv dage og jeg er ikke tør mere overhovedet. Cremen på 50ml holder godt og vel 2 måneder hvis ikke længere. Man skal nemlig ikke bruge særligt meget – så derfor holder produktet længere. Så hvis du har penge til overs, så synes jeg du skulle invistere i et La Prarie hudplejeprodukt.