Godaften Lovelies!

I får lige glæden af et lækkert fitness indlæg så at sige. Idag havde jeg æren af at træne skulder, triceps og mave. Det var sindsygt hårdt og efter en god træning er der intet bedre end en “guilt free pleasure”. Da vi kom hjem og man lige havde kølet af efter en hård træning, tænkte jeg at jeg ville lave mig en lækker aften snack. Men intet i mit køkken interesserede mig særligt meget – så jeg besluttede mig for at lave noget lækkert.

Du skal bruge følgende:

– 60 gram vanilje proteinpulver (jeg bruger den fra Nutramino)
– 100 gram havregryn
– 4 æggehvider
– 100 gram Cheasy Vanilje Yoghurt 0,1% fedt
– Saften fra 1/2 presset citron (hvis du ønsker lidt “kant”)
– 1 most banan
– 5 gram flydende sødemiddel (dette er et valg)

Du skal forvarme din ovn på 180 grader, jeg bruger varmluft. Du blander derefter alle ingredienserne sammen. Jeg pisker dem med et elektrisk piskeris – så er jeg sikker på blandingen bliver godt luftig og godt blandet. Derefter tager jeg en lille kageform og smører den med lidt smør – det er kun så det ikke brænder fast i formen. Så hælder jeg dejen i formen og bager den godt og vel 25 minutter. Efter 25 minutter kan du nyde mine lækre banana protein bites. Enjoy!

Godaften Lovelies

Så har jeg endelig fået farvet mit hår igen – mod min normale og naturlige blonde hårfarve. Jeg skal ALDRIG være brunette igen, simpelthen spild af flot naturligt blond hår. Men nu har jeg prøvet det og det var heldigvis kun Casting Creme Gloss, så det var ikke en permanent brun hårfarve jeg fik sat i da jeg farvede det. Nu brugte jeg 3 timer hos frisøren i weekenden inden den lækre sushi-date med min mand. Jeg er så glad for mit nye hår – jeg elsker det så meget, min selvtillid er også steget – KUN pga. håret. Vildt ikke?

Som skrevet i et tidligere indlæg så har manden og jeg bestilt ny bil. Vi har valgt en ufattelig flot Peugeot 308 i en super flot hvid. Dog er den ikke industri hvid, men en flot creme-hvid. Ved ikke hvordan jeg ellers skal beskrive den. Den vi har nu er dyrere og ældre end den vi skal have. Vi skal hente den nye bil d. 5 februar og aflevere den gamle dagen før. Så jeg glæder mig til at lægge nogle hyggelige roadtrip billeder op.

Min træning går super godt. Jeg fortalte jo min coach inden forløbets start hvad mit mål var med de tre intensive måneder vi havde foran os. Jeg ville gerne have en voldsomt flot og markeret mave, udover det ville jeg gerne have en god, stor squat røv. Jeg synes en rigtig veltrænet squat røv er så sexet, så det er mit mål at nå til samme punkt. Jeg kan allerede nu se gode forandringer i min ben og min røv. Mine arme vokser også og min mave er blevet tydeligt mere markant. Desuden har jeg mere energi og større overskud i hverdagen. Jeg synes alle på et tidspunkt skulle investere i en coach.

Hello Lovelies!

Yes, jeg ved godt jeg ikke har skrevet i 5 dage og det er jeg virkelig ked af. Det positive er dog jeg og kæresten nu er gået ind i uge nummer 3. Vi har haft en fantastisk weekend sammen og nydt friheden og en omgang sushi. Vi værdsætter fritid meget mere nu da vi har sådan en travl hverdag. Vores hverdag går med arbejde, spisning, træning, 2 afsnit af Family Guy og så sove i mindst 8 timer. Coach vil dog helst have jeg sover 10, men hvis jeg skulle dette skulle jeg i seng kl. 22:00 hver dag – ergo der ikke var så meget “hyggetid”.

I weekenden var vi på Sticks n’ Sushi – det var så freakin’ fantastic! Jeg har savnet det så meget. Sidst vi var på Sticks var i oktober sidste år for at fejre vores årsdag. Man nyder så meget når man får lov til at få sådan noget luksusmad. Jeg fik også spurgt coach om det var OK med at vi spiste sushi i lørdags, og det var helt OK. Sushi var ikke det værste man kunne spise, så det var en super fed nyhed.

Udover det var vi igår ude at kigge på ny bil. Vi fik også bestilt den super lækre nye Peugeot 308. Vi har bestilt den i en meget flot hvid, vi skal hente den 5. februar, så vi glæder os meget til at få den gamle afleveret og at få den nye hjem. Den nye er endda nyere og billigere end den vi har nu – så det var en win-win situation. Nu er det hverdag igen. Vi spiser efter planen nu, træner efter planen nu. Jeg fik trænet ryg og glutes idag. Så nu er jeg godt smadret og glæder mig til et par afsnit af Family Guy.

Hello Lovelies!

Igår var jeg jo som I nok ved til træning med min fantastiske coach Eva Behrmann. Jeg er aldrig blevet presset så hårdt. Men det fede ved denne form for træning er – du har bare ingen anden udvej end at tage imod den opgave din coach kommer med. Jeg synes det var super fedt. Der blev skreget en del (kun fra min side af) især under dødløft. Vi kørte superset igår og jeg har aldrig oplevet noget lignende. Hold nu op en omgang. Jeg sidder her nu idag og kan ikke bevæge min skuldre eller ben – jeg blev godt tæsket igennem.

Men det viser bare hvor fedt det er at have en coach. Du er i sikre omgivelser og træner med en der er yderst professionel og som ved hvad hun/han laver. Så du kan trygt stole på at du kan udføre de øvelser de kommer med. Jeg har virkelig udviklet mig meget på punktet omkring form. Før var min form lidt halvdårlig og jeg havde en tendens til at nogle gange løfte forkert. Nu påminder jeg mig selv om konstant i fitness at tage hensyn til min form og holdning. Altid “form over speed”.

Vi fik kørt gode dødløft, goodmornings og så videre. Mine lægmuskler blev dræbt da vi kørte superset på dem. Pyha – det gjorde ondt. Men som Eva sagde: “når det gør ondt, så fortæller du dig selv at du godt kan tage 10 mere. Når du har taget 10 mere – tager du 10 igen. Det er sådan man bliver stærk”. Ikke nok med du bliver stærk synes jeg, men du får en større tiltro til dig selv. Jeg havde ikke regnet med jeg kunne klare et superset med dødløft og goodmornings som igår, men det gjorde jeg, og det var en fed følelse. Jeg har på 14 dages kost og træning tabt en del centimeter og et par kilo – så det er bare at klø på!

Hello Lovelies

Første gang jeg skriver til jer som 22 årig. Oh my God tiden går hurtigt. Men jeg havde en super lækker dag sammen med venner, familie og kæresten. Jeg havde nogle dejlige mennesker over for noget aftensmad og dessert. Der blev lavet spagetti og kødsovs. Hakkekødet var på laveste procent, saucen med lave kalorier og lækre krydderier oveni. På den måde blev der sparet på de farlige kalorier og det smagte stadig fantastisk. Prøv at søg efter andre alternativer en gang i mellem i dine fødevarer og oplev selv hvor meget du egentlig kan spare på “dumme” kalorier. Sunde valg altid.

Jeg var selvfølgelig i fitnesscenter, det er jeg fem gange om ugen og min fødselsdag er ingen undtagelse. Jeg fik trænet skulder, ryg og triceps. Jeg er godt kvæstet idag. Min nakke er også godt ramt, gav mig virkelig fuldt ud igår – havde bare lige noget ekstra energi end normalt, så det var en super fed følelse. Idag står den på træning med coach Eva Behrmann. Vi skal træne lænd og baglår – jeg kommer til at være så kvæstet når jeg vender hjem, det er der virkelig ingen tvivl om. Indlæg kommer enten imorgen eller i aften.

Jeg fik super lækre gaver igår. Penge, en smuk buket og en beauty-tur til mig selv. Jeg glæder mig rigtig meget. Jeg skal være blond igen og kan slet ikke vente. Jeg skal på ingen måde være brunette igen. Simpelthen ikke det værd. Jeg havde det flotteste blonde hår og jeg hungrer efter det kommer igen. Må jeg være ærlig? Blond hår er bare flottere, dette er min egen personlige mening. Den eneste der har så unikt brunt hår er Megan Fox.